索菲爾國際舞蹈學(xué)院
【授課對象】:
【上課地點(diǎn)】:(江漢 請選擇)
【乘車路線】:
【時(shí) 間】:2015-09-28 【瀏覽次數(shù)】:162次 【學(xué)費(fèi)】:詳情咨詢了解
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看到孩子在舞蹈上遇到了困境,很多家長都非常著急,也想在家給孩子加加課,讓孩子能夠盡快趕上學(xué)習(xí)進(jìn)度。武漢舞蹈培訓(xùn)機(jī)構(gòu)常見的少兒芭蕾基本功訓(xùn)練方法有三種,包括地面素質(zhì)訓(xùn)練、扶把訓(xùn)練、脫把訓(xùn)練。媽媽們想要幫助孩子練習(xí)切不可操之過急,畢竟芭蕾舞訓(xùn)練是循序漸進(jìn)的過程,心急反而會(huì)是揠苗助長。索菲爾舞蹈小編綜合多數(shù)芭蕾舞蹈培訓(xùn)機(jī)構(gòu)的訓(xùn)練方法給想要幫助寶寶的媽媽們提出幾個(gè)技巧。
第一階段:地面素質(zhì)訓(xùn)練。主要鍛煉的是身體的軟度、開度和力度,芭蕾舞中很多動(dòng)作需要身體打開肩部和胯部關(guān)節(jié)韌帶、腰的柔韌性、腿部和后背肌群的彈性和力量,所以對于少兒芭蕾初學(xué)者來說,這部分的訓(xùn)練是非?;A(chǔ)、非常重要的一課。
勾腳背
孩子坐于鋪有軟墊的地板上,雙腿并攏,上身與下身保持90度,腳背運(yùn)動(dòng)的方向朝向身體,有節(jié)奏的勾腳背,這一動(dòng)作可做8個(gè)八拍,目的是加強(qiáng)孩子的背部力量并將膝蓋后面的韌帶充分拉開。勾腳背時(shí)家長可以給孩子打拍子讓孩子有節(jié)奏地練習(xí),其次家長可以和孩子一起運(yùn)動(dòng),加強(qiáng)訓(xùn)練的趣味性。
吸腿練習(xí)和盤腿壓垮
在這階段的練習(xí)時(shí),家長應(yīng)該輔助孩子一起,因?yàn)橛袝r(shí)候小孩子重心不穩(wěn)容易摔倒所以練習(xí)時(shí),讓他坐于墊子上,家長可以給孩子的背后放個(gè)靠墊(或者扶著孩子的背部)防止小孩摔倒受傷。這一動(dòng)作可以幫助孩子打開肩部和胯部的關(guān)節(jié)韌帶,并增加腰的柔軟度。武漢少兒舞蹈培訓(xùn),吸腿練習(xí)包括仰臥前吸腿,側(cè)臥旁吸腿,俯臥后吸腿。吸腿練習(xí)不要圖快,要盡量幫助孩子動(dòng)作到位并保持片刻。吸腿練習(xí)將進(jìn)一步打開胯關(guān)節(jié)韌帶及膝部周圍的韌帶,增強(qiáng)腿部和后背肌肉的彈性和力量。
第二階段:扶把訓(xùn)練
扶把訓(xùn)練主要包括擦地、半蹲、全蹲、小踢腿、劃圈、單腿蹲、小彈腿、大腿踢、壓腿等等,媽媽們幫助孩子訓(xùn)練時(shí)最好先去學(xué)習(xí)下這幾個(gè)方面的知識,在充分了解過后才能做到正確的輔助作用。
選擇高度在1~米左右的陽臺欄桿,如果家里的沒有的話可以適當(dāng)在家里做一個(gè)把桿方便孩子學(xué)習(xí),然后可以選擇高度適中的椅子靠背,給孩子用作支撐,做壓前腿、壓后腿、成人舞蹈培訓(xùn)側(cè)壓腿等動(dòng)作要循序漸進(jìn),切忌操之過急,扶把訓(xùn)練做好了能夠充分拉開腿部韌帶及增強(qiáng)腿部力量,對孩子在腿的軟度、胯的開度和瞬息收胯等方面有很好鍛煉效果能力。
第三階段:脫把訓(xùn)練
脫把訓(xùn)練因?yàn)槿鄙偻饨缰?,僅靠足部來支撐孩子整個(gè)身體的重量,在三個(gè)訓(xùn)練中難度系數(shù)最大。小孩子重量雖然不大,但因?yàn)橹巫忝娣e小,孩子的身體平衡感較差,所以學(xué)習(xí)起來會(huì)相對吃力,家長們對于還不能完全脫把的孩子可以做她們的輔助支撐,等動(dòng)作做到位之后,再讓孩子獨(dú)立把動(dòng)作延續(xù)。脫把舞蹈教練班培訓(xùn)訓(xùn)練主要是手位與腳位的訓(xùn)練、步伐和足尖的訓(xùn)練、跳躍練習(xí)。家長可以為在孩子訓(xùn)練時(shí)播放相關(guān)的芭蕾舞視頻,可以是一些課程,也可以是些芭蕾舞劇,或者關(guān)于舞蹈家的故事,減少訓(xùn)練的枯燥,提高孩子的學(xué)習(xí)興趣,增加孩子的藝術(shù)素養(yǎng)。無論孩子跳得好壞與否,家長盡量以多鼓勵(lì),多肯定為主,動(dòng)不動(dòng)對孩子的動(dòng)作指手畫腳,動(dòng)不動(dòng)就否定孩子反而適得其反,打擊孩子的信心,造成孩子厭煩舞蹈的情緒。
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