預防和克服怯場首先要增強自信心。如同體育運動員在比賽中要有良好的競技狀態(tài)一樣,樹立自信心才能發(fā)揮出最好水平??忌雸銮?,要設法使大腦皮層興奮,產生積極情緒。如可自我暗示”自己已經全面和系統(tǒng)地復習了”、”考試就像平時測驗,無非在這里多做幾道題”,自我暗示語要簡短、具體和肯定,如果是在考試中,要默念,以免影響他人答題,這樣,通過聽覺、說話等渠道反饋給大腦皮層的相應區(qū)域,形成興奮中心,會有效抑制怯場。
考試時的緊張和焦慮與肌肉緊張有關,學會松弛肌肉是控制焦慮和減輕緊張、避免怯場的有效措施??荚嚂r坐姿要放松,也可深呼吸,反復兩三次,使全身肌肉放松,避免因生理、心理緊張加劇而引起的惡性循環(huán)。
考生如果考場上遇到意外,要冷靜處理。一旦出現(xiàn)怯場的預兆,不妨暫停一會兒,閉目養(yǎng)神,全身放松,以保持和恢復心理平衡,也可做眼保健操或按摩頭部有關穴位,清醒頭腦,以集中思考。
江西自考:
? 眾仁文化發(fā)展有限公司旗下江西成人繼續(xù)教育網是經江西省教育廳批準備案的以成人高等學歷教育(成人高考報名咨詢、成人高考報名、自考報名咨詢、自考報名、遠程網絡教育報名咨詢、遠程網絡教育報名、資格證考試報名咨詢、資格證考試報名)為特色的教育服務機構。江西成人繼續(xù)教育網與北京外國語大學、電子科技大學、西安交通大學、鄭州大學、江南大學、西南財經大學、江西財經大學、江西師范大學、南昌***大學、華東交通大學、江西教育學院、井岡山大學等多家高校合作辦學。
? 從2003年創(chuàng)辦伊始,江西成人繼續(xù)教育網就嚴格遵循給所有學員提供優(yōu)質貼心的終身教育資源辦學方針。我們清楚的了解,希望進入高校深造的學子,有著怎樣的渴求;江西成人繼續(xù)教育網經過近10年的發(fā)展,取得了矚目的成績,從05年招生人數(shù)首次突破500人,到2012年的成人繼續(xù)教育招生規(guī)模達到6000人次每季,多次獲得教育管理部門和合作高校的好評!
? 成人高考 、自學考試 、遠程(網絡)教育是成人繼續(xù)教育和我國教育事業(yè)的重要組成部分。成人繼續(xù)教育的發(fā)展,代表了從傳統(tǒng)學校教育制度向現(xiàn)代教育制度發(fā)展并構建終身教育體系、建設學習型社會的一支重要的力量,有力地促進了我國的現(xiàn)代國民教育體系和終身教育體系的建設。江西成人繼續(xù)教育學歷***為那些在職的成人提供了比較靈活、便利的在職學習的機會,較好地滿足了他們繼續(xù)接受教育和培訓的需求。無數(shù)雙充滿求知渴望的眼睛,是對我們最大的激勵。通往象牙塔的路并不遙遠,未來的日子,成人繼續(xù)教育網將一如既往,與熱愛它的朋友們共同奮進,為中國的現(xiàn)代國民教育體系和終身教育體系的建設供獻自已的力量!